Йога след раждане
Йога за нови мами (следродилна йога)
Този практика е идеална форма на упражнения след раждане, тъй като е нежна и може да бъде адаптирана към променящите се нужди на жената, безопасна е и полезна дори за абсолютен начинаещ. Ако майката практикува йога техники, които я подхранват, тогава това само увеличава нейната енергия и жизненост, за да продължи да връща на детето си. През първите шест седмици или повече след раждането,йога практиката на жената трябва да бъде нежна и грижовна. Пранаяма (техники за дълбоко дишане), релаксация и поддържащи възстановяващи пози ще формират основната част от нейната практика. Няма нужда майката да се втурва към пътеката във фитнеса или да се връща към любимия си body fit клас в опит да свали теглото от бебето. Всъщност силoвите упражнения, ако се изпълняват твърде рано или стриктно, могат да бъдат контрапродуктивни и да допринесат до сериозни наранявания.. Вместо това Тя може да се възползва от тази възможност да практикува йогийската концепция за ахимса. Ахимса или ненасилието означава не само култивиране на нежност към другите, но и състрадание към себе си.
Защо би имал нужда от следродилна йога?
Стабилизиране и укрепване
Възстановяване на стабилността и силата на корема след раждането, като се фокусира специално върху тонизирането на всички коремни мускули, бедра и тазово дъно. Също така за възстановяване на цялото тяло като сила и издръжливост.
Освобождаване на врата и раменете
Облекчаване на напрежението във врата и раменете и закръгляването на горната част на гърба (кифоза), причинено от честото кърмене в първите месеци на майчинството.
Почувставай се себе си отново
Да раздвижим кръвта и лимфата-Инверсии (надолу с главата пози) балансират хормоналната система, както и тонизират матката; Извивки-тонизират и съживяват вътрешните органи и талията.
Какви са ползите?
- Подобрява фокуса и умствения процес
- Стабилизира хормоните
- Успокоява ума
- Стяга мускулите корема, таза и матката
- Стабилизира ставите
- Отпуска напрежението в рамената
Запознай се с твоята инструкорка Весела
Весела е сертифициран йога инструктор, с повече от 8 години стаж, над 1000 часа обучение и участие в подготовката на учителски курсове по йога. Освен това, Весела има бакалавърска степен по кинезитерапия и множество завършени курсове за масаж и мануална терапия.
“
Отзиви
За Веси 🙂 С две ръце, два крака и всички мускулчета и стави препоръчвам тези две ръце на Веси! Запознанството ни?Буквално не можех да ходя и отчаяно търсех правилният човек и го намерих! Започнахме масажи, индивидуална гимнастика, йога и с постоянство, резултатите не закъсняха ...за което съм много горда, но с упоритост и правилният съветник до теб, чудесата се случват!А практиките й, които са колкото зареждащи толкова и разтоварващи...тръгваш си презареден,буден, кръвта в тялото ти се събужда ...и така опитайте и вижте дали е вашето, струва си поне да опитате!Все пак всичко зависи от нас самите и нашият избор, затова да се чувстваме добре в тялото и кожата ни !
I’m so grateful for having found Vesela. I was a complete beginner to yoga and naturally apprehensive about starting. Vesela is all I could ask for and more in a yoga instructor - knowledgable, calm, patient, energetic and empowering. Her knowledge of human anatomy and physiology is truly impressive - she’s deeply interested in the human body and how it works. In her work she focuses on both the outer body and the inner, mental and spiritual states; the way they come together harmoniously. Vesela works according to your specific needs and how your body feels on a given day: whether you need targeted pain or tension relief; more/less movement; more/less stretching, or whether you’d like to focus more on the mind and breathing. She works WITH you and encourages you to be aware of your body’s needs. I always leave our yoga sessions feeling better because of her warm and uplifting energy.
Срещнах Весела преди една година и оттогава имам в живота си не само повече и по-хубава енергия, но и още един приятел. Всичко, с което тя се занимава, е чисто, светло, красиво и...дишащо. Практикувам йога отдавна, но за първи път някой ми обърна толкова сериозно внимание на всяка брънка от тялото ми и какво се случва с него. Специално ин йога практика посетих за първи път при Веси и през тази година съм пропуснала сигурно общо 5 пъти - невероятен релакс за тялото и ума; велико усещане да мислиш на 100% за себе си и да усещаш, че правиш нещо за душата си. Масажите също са тотално различни, тъй като Веси не е само масажист с изкаран курс, а медицински и анатомично подготвен перфектно специалист. Препоръчвам да се докоснете до всичко, с което тя се занимава и да си намерите най-приятното за вас. Благодаря ти, скъпа Веси!
Често задавани въпроси
Да, даже е препоръчително, но само с квалифициран учител, защото има пози и движения, които трябва да се избягват.
Да, с разрешението на доктор и само с квалифициран учител. Йога ще ви помогне да стегнете дълбоките тазови мускули.
Да, само с разрешението на доктор и помощта на квалифициран учител.
Пишете ни, за да насрочим йога практика или масаж
Направете запитване или просто споделете мислите си с нас, ние сме ви благодарни за отделеното време.