Йога за бременни
Йога за бременни
Йога е чудесен инструмент за поддържане на тонизирано тяло и ясен, спокоен ум по време на бременността и да създаде перфектната среда за вашето бебе да се развива и да расте. Различните пози помагат за облекчаване на стегнатите и напрегнати мускули, докато дихателните техники работят на по-дълбоко енергично и психическо ниво, за да освободят страховете, безпокойството и да успокоят и изчистят ума. Редовната пренатална йога е също много полезна за предотвратяване на така често срещаните болки в кръста, ишиас, безсъние, подути ръце и глезените и може да помогне с киселини, разширени вени, и главоболие.
Защо би имал нужда от йога за бременни?
Без болки в кръста
Може да намали или облекчи често срещаните по време на бременност проблеми с гърба. Фокусът върху силата и гъвкавостта на позите могат да помогнат за облекчаване на болката в гърба, врата и тазобедрените стави, която често се причинява от нарастващия стрес върху гръбначните нерви от нарастващото тегло на бебето, а също и от увеличаването на размера на гърдите (което причинява кифоза на гръдния кош).
Тонизиране на родилните мускули
Дълбоко тонизиране на родилните мускули (особено напречния коремен мускул, мускулните стени на матката и тазовото дъно) ще помогне на жената да „роди леко“ и ще улесни бързия постнатален период възстановяване (напр. намаляване или предотвратяване на стресова инконтиненция/пролапс и подпомагане на възстановяването на шевовете)
Емоционален баланс
Насърчава емоционален баланс - релаксация и управление на стреса. Йога практиките ще помогнат на Нея да развие умствена и физическа сила - необходима подготовка за предстоящите предизвикателства и за справяне с тях със смелост и самообладание.
Какви са ползите?
- Подобрява общата издръжливост и здравето за бременността и раждането
- Йога увеличава силата, гъвкавостта и пъргавината
- Подобрява цялостната циркулация
- Подобрява стойката
- Облекчава/предотвратява обичайните болки по време на бременност
- Подобрява баланса и координацията
Запознай се с твоята инструкорка Весела
Весела е сертифициран йога инструктор, с повече от 8 години стаж, над 1000 часа обучение и участие в подготовката на учителски курсове по йога. Освен това, Весела има бакалавърска степен по кинезитерапия и множество завършени курсове за масаж и мануална терапия.
“
Отзиви
За Веси 🙂 С две ръце, два крака и всички мускулчета и стави препоръчвам тези две ръце на Веси! Запознанството ни?Буквално не можех да ходя и отчаяно търсех правилният човек и го намерих! Започнахме масажи, индивидуална гимнастика, йога и с постоянство, резултатите не закъсняха ...за което съм много горда, но с упоритост и правилният съветник до теб, чудесата се случват!А практиките й, които са колкото зареждащи толкова и разтоварващи...тръгваш си презареден,буден, кръвта в тялото ти се събужда ...и така опитайте и вижте дали е вашето, струва си поне да опитате!Все пак всичко зависи от нас самите и нашият избор, затова да се чувстваме добре в тялото и кожата ни !
I’m so grateful for having found Vesela. I was a complete beginner to yoga and naturally apprehensive about starting. Vesela is all I could ask for and more in a yoga instructor - knowledgable, calm, patient, energetic and empowering. Her knowledge of human anatomy and physiology is truly impressive - she’s deeply interested in the human body and how it works. In her work she focuses on both the outer body and the inner, mental and spiritual states; the way they come together harmoniously. Vesela works according to your specific needs and how your body feels on a given day: whether you need targeted pain or tension relief; more/less movement; more/less stretching, or whether you’d like to focus more on the mind and breathing. She works WITH you and encourages you to be aware of your body’s needs. I always leave our yoga sessions feeling better because of her warm and uplifting energy.
Срещнах Весела преди една година и оттогава имам в живота си не само повече и по-хубава енергия, но и още един приятел. Всичко, с което тя се занимава, е чисто, светло, красиво и...дишащо. Практикувам йога отдавна, но за първи път някой ми обърна толкова сериозно внимание на всяка брънка от тялото ми и какво се случва с него. Специално ин йога практика посетих за първи път при Веси и през тази година съм пропуснала сигурно общо 5 пъти - невероятен релакс за тялото и ума; велико усещане да мислиш на 100% за себе си и да усещаш, че правиш нещо за душата си. Масажите също са тотално различни, тъй като Веси не е само масажист с изкаран курс, а медицински и анатомично подготвен перфектно специалист. Препоръчвам да се докоснете до всичко, с което тя се занимава и да си намерите най-приятното за вас. Благодаря ти, скъпа Веси!
Често задавани въпроси
Всяка жена може да прецени за себе си, но ако бремеността не е рискована и има разрешението от доктор, жената може спокойно да практикува йога за бременни.
Пишете ни, за да насрочим йога практика или масаж
Направете запитване или просто споделете мислите си с нас, ние сме ви благодарни за отделеното време.